Restorative Yoga für Frauen

Was ist Restorative Yoga?
Restorative Yoga ist eine sanfte, heilende Praxis, die ihren Ursprung in den 1970er Jahren hat und von B.K.S. Iyengar, einem der einflussreichsten Yoga-Lehrer der Welt, entwickelt wurde. Diese Form des Yoga legt den Fokus auf tiefe Entspannung und Regeneration. Dabei werden verschiedene Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Bolster und Blöcke verwendet, um den Körper in passive, unterstützte Haltungen zu bringen. Jede Position wird über einen längeren Zeitraum gehalten, oft zwischen 5 und 20 Minuten, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, vollständig loszulassen und zu heilen.

Die Vorzüge des Restorative Yoga
Restorative Yoga bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Es ist besonders geeignet für Menschen, die sich nach einer Krankheit, einer Verletzung oder einer Operation erholen, da es den Heilungsprozess unterstützt, ohne den Körper zu belasten. Durch die gezielte Aktivierung des parasympathischen Nervensystems wird der Körper in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration versetzt, was den Stressabbau fördert und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

Auch Menschen, die unter chronischem Stress, Schlafstörungen oder Angstzuständen leiden, finden in Restorative Yoga eine wertvolle Unterstützung. Die Praxis hilft dabei, den Geist zu beruhigen, die Atmung zu vertiefen und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Selbst gesunde Menschen profitieren von Restorative Yoga, indem sie lernen, bewusst zu entspannen und neue Energie zu schöpfen.

 

Das Ziel von Restorative Yoga
Das Hauptziel des Restorative Yoga ist es, den Körper und den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen. Anders als bei dynamischen Yoga-Stilen geht es hier nicht um Kraft, Flexibilität oder körperliche Leistung, sondern um die Kunst des Loslassens und der inneren Einkehr. Durch die sanfte und unterstützende Praxis können Spannungen im Körper gelöst, das Nervensystem beruhigt und die mentale Klarheit gefördert werden.

Restorative Yoga lädt dich ein, einfach zu sein, ohne etwas tun oder erreichen zu müssen. Es ist eine Praxis des Empfangens und der Selbstfürsorge, die dich dabei unterstützt, in deinem Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Welche Vorteile bietet Yin Yoga?

  • ideales Training für die Faszien
  • verbesserte Regeneration
  • bessere Beweglichkeit
  • positive Wirkung bei Rückenschmerzen
  • positive Wirkung bei Stress und Burn-Out
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele
Yin Yoga für Frauen

Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) sehr lange gehalten werden (3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger). Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Die Übungen werden fast ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich. Yin Yoga kann sowohl beruhigend, als auch fordernd sein, je nach Intention und Kurs-Fokus.


Die Yin Yoga Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert und der Atem soll dabei ganz natürlich fließen. 

Yin Yoga ist für alle Altersklassen und Erfahrungslevel geeignet.

Ich biete 3 x pro Woche Yin Yoga Gruppen-Kurse an. Montags starten wir sanft in die Woche mit Yin Yoga am Morgen und freitags gehen wir entspannt ins Wochenende mit Yoga am Abend. 

Die Kurse sind jeweils fortlaufend, d. h. du kannst bequem entscheiden, wann du teilnehmen möchtest.

Die 10er-Karten sind  für alle fortlaufenden Kurse gültig.

Yin & Restorative Kurse für Frauen

In diesem Kurs verbinden wir die heilenden Aspekte von Yin Yoga und Restorative Yoga zu einer harmonischen Einheit, die dir hilft, auf tiefer Ebene loszulassen, Entspannung zu finden und deinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen.

Was diese besondere Kombination aus Yin und Restorative Yoga ausmacht:

  • Yin Yoga:
    Im Yin Yoga verweilen wir für mehrere Minuten in passiven Haltungen, um die tieferen Schichten des Körpers – das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke – sanft zu dehnen und zu stimulieren. Durch die lang gehaltenen Positionen, die ohne muskuläre Anspannung praktiziert werden, entsteht Raum für tiefe Entspannung und ein langsames Loslassen von Spannungen. Diese Praxis fördert die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers, insbesondere in den Bereichen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Yin Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, unterstützt die Selbstwahrnehmung und hilft, Stress und innere Unruhe zu reduzieren.

  • Restorative Yoga:
    Der Restorative Teil des Kurses legt den Fokus vollständig auf Entspannung und Regeneration. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken und Blöcken wird der Körper in Positionen unterstützt, die keinerlei Anstrengung erfordern. Dadurch können sich Muskeln und Geist gleichermaßen entspannen, und der Körper findet zurück in seinen natürlichen Ruhezustand. Diese Praxis fördert die Heilung, indem sie das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu einer tiefen körperlichen und mentalen Erholung führt. Restorative Yoga ist besonders wirksam bei der Reduzierung von chronischem Stress und der Wiederherstellung von Gleichgewicht im Körper.

Warum dieser Kurs für dich ideal ist:
Diese einzigartige Kombination aus Yin und Restorative Yoga ist ideal für alle, die nach einem Weg suchen, sowohl körperliche Verspannungen als auch mentale Belastungen loszulassen. Egal, ob du einen Ausgleich zu einem hektischen Arbeitsalltag suchst, eine intensive Trainingsroutine ergänzen möchtest oder einfach Zeit für dich selbst brauchst – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in eine Oase der Ruhe einzutauchen und deinen Körper auf allen Ebenen zu regenerieren.

Durch die achtsame Praxis beider Yoga-Stile lernst du, die Balance zwischen Aktivität und Ruhe wiederherzustellen. Während Yin Yoga dir dabei hilft, körperliche Flexibilität zu verbessern und Spannungen in der Tiefe zu lösen, schenkt dir Restorative Yoga die Möglichkeit, loszulassen und vollständig zu entspannen. Diese Kombination führt zu einer nachhaltigen Regeneration, die lange nach der Yoga-Einheit noch spürbar ist.

Für wen dieser Kurs geeignet ist:
Dieser Kurs ist offen für alle – sowohl für Anfängerinnen, die Yoga gerade entdecken, als auch für erfahrene Yoginis, die ihre Praxis vertiefen möchten. Besonders geeignet ist er für alle, die ihre Selbstfürsorge in den Vordergrund stellen und sich eine Auszeit vom oft stressigen Alltag nehmen möchten.