umfasst Yin & Restorative Yoga, Kinderyoga und transformative Workshops und richtet sich an Frauen, Jugendliche und Kinder. Durch Yoga und Achtsamkeit möchte ich sie unterstützen, ihr mentales, emotionales und physisches Wohlbefinden zu fördern.
Restorative Yoga für Frauen
Was ist Restorative Yoga?
Restorative Yoga ist eine sanfte, heilende Praxis, die ihren Ursprung in den 1970er Jahren hat und von B.K.S. Iyengar, einem der einflussreichsten Yoga-Lehrer der Welt, entwickelt wurde. Diese Form des Yoga legt den Fokus auf tiefe Entspannung und Regeneration. Dabei werden verschiedene Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Bolster und Blöcke verwendet, um den Körper in passive, unterstützte Haltungen zu bringen. Jede Position wird über einen längeren Zeitraum gehalten, oft zwischen 5 und 20 Minuten, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, vollständig loszulassen und zu heilen.
Die Vorzüge des Restorative Yoga
Restorative Yoga bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Es ist besonders geeignet für Menschen, die sich nach einer Krankheit, einer Verletzung oder einer Operation erholen, da es den Heilungsprozess unterstützt, ohne den Körper zu belasten. Durch die gezielte Aktivierung des parasympathischen Nervensystems wird der Körper in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration versetzt, was den Stressabbau fördert und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Auch Menschen, die unter chronischem Stress, Schlafstörungen oder Angstzuständen leiden, finden in Restorative Yoga eine wertvolle Unterstützung. Die Praxis hilft dabei, den Geist zu beruhigen, die Atmung zu vertiefen und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Selbst gesunde Menschen profitieren von Restorative Yoga, indem sie lernen, bewusst zu entspannen und neue Energie zu schöpfen.
Das Ziel von Restorative Yoga
Das Hauptziel des Restorative Yoga ist es, den Körper und den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen. Anders als bei dynamischen Yoga-Stilen geht es hier nicht um Kraft, Flexibilität oder körperliche Leistung, sondern um die Kunst des Loslassens und der inneren Einkehr. Durch die sanfte und unterstützende Praxis können Spannungen im Körper gelöst, das Nervensystem beruhigt und die mentale Klarheit gefördert werden.
Restorative Yoga lädt dich ein, einfach zu sein, ohne etwas tun oder erreichen zu müssen. Es ist eine Praxis des Empfangens und der Selbstfürsorge, die dich dabei unterstützt, in deinem Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Welche Vorteile bietet Yin Yoga?
- ideales Training für die Faszien
- verbesserte Regeneration
- bessere Beweglichkeit
- positive Wirkung bei Rückenschmerzen
- positive Wirkung bei Stress und Burn-Out
- Entspannung für Körper, Geist und Seele
Yin Yoga ist ein Yoga-Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) sehr lange gehalten werden (3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger). Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Die Übungen werden fast ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich. Yin Yoga kann sowohl beruhigend, als auch fordernd sein, je nach Intention und Kurs-Fokus.
Die Yin Yoga Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert und der Atem soll dabei ganz natürlich fließen.
Yin Yoga ist für alle Altersklassen und Erfahrungslevel geeignet.
Ich biete 3 x pro Woche Yin Yoga Gruppen-Kurse an. Montags starten wir sanft in die Woche mit Yin Yoga am Morgen und freitags gehen wir entspannt ins Wochenende mit Yoga am Abend.
Die Kurse sind jeweils fortlaufend, d. h. du kannst bequem entscheiden, wann du teilnehmen möchtest.
Die 10er-Karten sind für alle fortlaufenden Kurse gültig.
Personal Restorative Yoga für Frauen
Personal Restorative Yoga bietet dir eine individuell angepasste, sanfte Praxis zur tiefen Entspannung und Regeneration. Durch unterstützte Haltungen und Achtsamkeit helfe ich dir, Stress abzubauen, neue Energie zu schöpfen und dein Wohlbefinden zu fördern. Ideal für Erholung und Selbstfürsorge. Maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.
Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmerinnen, die aus zeitlichen Gründen nicht an fortlaufenden Yogakursen teilnehmen können, zeitlich flexibel bleiben möchten oder aufgrund persönlicher oder gesundheitlicher Bedürfnisse den Privatunterricht bevorzugen.
Kosten: ab 60,- EUR/Std.
Termine: nach Vereinbarung
Setze dich gerne mit mir in Verbindung.
Yin & Restorative Kurse für Frauen
In diesem Kurs verbinden wir die heilenden Aspekte von Yin Yoga und Restorative Yoga zu einer harmonischen Einheit, die dir hilft, auf tiefer Ebene loszulassen, Entspannung zu finden und deinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen.
Was diese besondere Kombination aus Yin und Restorative Yoga ausmacht:
Yin Yoga:
Im Yin Yoga verweilen wir für mehrere Minuten in passiven Haltungen, um die tieferen Schichten des Körpers – das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke – sanft zu dehnen und zu stimulieren. Durch die lang gehaltenen Positionen, die ohne muskuläre Anspannung praktiziert werden, entsteht Raum für tiefe Entspannung und ein langsames Loslassen von Spannungen. Diese Praxis fördert die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers, insbesondere in den Bereichen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Yin Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, unterstützt die Selbstwahrnehmung und hilft, Stress und innere Unruhe zu reduzieren.Restorative Yoga:
Der Restorative Teil des Kurses legt den Fokus vollständig auf Entspannung und Regeneration. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken und Blöcken wird der Körper in Positionen unterstützt, die keinerlei Anstrengung erfordern. Dadurch können sich Muskeln und Geist gleichermaßen entspannen, und der Körper findet zurück in seinen natürlichen Ruhezustand. Diese Praxis fördert die Heilung, indem sie das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu einer tiefen körperlichen und mentalen Erholung führt. Restorative Yoga ist besonders wirksam bei der Reduzierung von chronischem Stress und der Wiederherstellung von Gleichgewicht im Körper.
Warum dieser Kurs für dich ideal ist:
Diese einzigartige Kombination aus Yin und Restorative Yoga ist ideal für alle, die nach einem Weg suchen, sowohl körperliche Verspannungen als auch mentale Belastungen loszulassen. Egal, ob du einen Ausgleich zu einem hektischen Arbeitsalltag suchst, eine intensive Trainingsroutine ergänzen möchtest oder einfach Zeit für dich selbst brauchst – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in eine Oase der Ruhe einzutauchen und deinen Körper auf allen Ebenen zu regenerieren.
Durch die achtsame Praxis beider Yoga-Stile lernst du, die Balance zwischen Aktivität und Ruhe wiederherzustellen. Während Yin Yoga dir dabei hilft, körperliche Flexibilität zu verbessern und Spannungen in der Tiefe zu lösen, schenkt dir Restorative Yoga die Möglichkeit, loszulassen und vollständig zu entspannen. Diese Kombination führt zu einer nachhaltigen Regeneration, die lange nach der Yoga-Einheit noch spürbar ist.
Für wen dieser Kurs geeignet ist:
Dieser Kurs ist offen für alle – sowohl für Anfängerinnen, die Yoga gerade entdecken, als auch für erfahrene Yoginis, die ihre Praxis vertiefen möchten. Besonders geeignet ist er für alle, die ihre Selbstfürsorge in den Vordergrund stellen und sich eine Auszeit vom oft stressigen Alltag nehmen möchten.
Yoga in der Kita
Mein Ziel ist es, Kindergärten dabei zu unterstützen, die körperliche Fitness, die Konzentration und das Wohlbefinden ihrer Kinder zu fördern. Kinderyoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Kinder in diesem Alter, darunter:
- Verbesserte Körperwahrnehmung und Motorik.
- Förderung von Konzentration und Aufmerksamkeit.
- Reduzierter Stress und Angst.
- Entwicklung von sozialen Fähigkeiten und Teamwork.
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität.
Aber Kinderyoga ist nicht nur „Turnen auf der Matte“. Es kann so viel mehr sein und genau das möchte ich mit meinem ganzheitlichen Ansatz erreichen. Ich setze neben Asanas vor allem auf Wertevermittlung, Atmung, Achtsamkeit und kindgerechte Meditation um Körper, Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen. Die Phantasie und Kreativität der Kinder wird hierbei auf spielerische Weise angeregt.
Die Kinder können während der regulären Betreuungszeit in der Kita 1 x wöchentlich am Kinderyoga-Kurs teilnehmen.
Anfragen oder Anregungen für neue Kurse könnt ihr gerne über das allgemeine Kontaktformular stellen.
Yoga und Achtsamkeitstraining in der Grundschule
Mein Ziel ist es, Grundschulen dabei zu unterstützen, die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Schülerinnen und Schüler zu fördern. Kinderyoga und Achtsamkeitstraining bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Kinder.
Ich biete Kinderyoga und Achtsamkeitstraining an, das den Bedürfnissen und der Altersgruppe der Grundschulkinder gerecht wird. Dabei liegt der Fokus darauf, Kinderyoga und Achtsamkeit auf spielerische und interaktive Weise zu vermitteln. Mein Ansatz zielt darauf ab, den Kindern eine positive Erfahrung zu ermöglichen und gleichzeitig wichtige Lebenskompetenzen zu vermitteln.
In Form von Grundschul-AGs biete ich Kinderyoga oder Achtsamkeitstraining für Kinder (Glücks-AG) an.
Die Kinder wählen sich über ihre Grundschule in die Kurse ein.
Solltest du Fragen dazu haben oder für Anfragen bzgl. neuer Schul-AGs oder Ferienprojekte, benutze bitte das Kontaktformular.
Kakaozeremonien
Tauche ein in die faszinierende Welt des zeremoniellen Kakaos! Seit Jahrhunderten wird dieser göttliche Trank in verschiedenen Kulturen als heiliges Elixier verehrt. Hier sind einige faszinierende Einblicke:
1. Herkunft und Tradition: Zeremonieller Kakao hat tiefe Wurzeln in den rituellen Praktiken der Azteken und Maya. Heute wird er in Zeremonien auf der ganzen Welt verwendet, um Spiritualität, Gemeinschaft und Verbindung zu fördern.
2. Superfood für die Seele: Kakaobohnen sind reich an Antioxidantien, Mineralien und Endorphinen. Das sogenannte „Liebeselixier“ fördert nicht nur die Stimmung, sondern hat auch nachweisliche gesundheitliche Vorteile. Die Kakaobohne enthält von Natur aus wirkungsvolle Substanzen. Kakao ist reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Polyphenolen und Koffein. Diese Verbindungen können helfen, Zellschäden durch freie Radikale zu bekämpfen und somit das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu verringern. Die Flavonoide im Kakao können die Blutgefäße erweitern, den Blutdruck senken und die Durchblutung verbessern, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann. Kakao enthält auch Theobromin, eine Verbindung, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern kann, sowie verschiedene psychoaktive Verbindungen wie Theobromin und Phenylethylamin, die das Wohlbefinden steigern und die Stimmung verbessern können. Kakao ist eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium, die wichtig für die allgemeine Gesundheit sind.
3. Die Kraft der Intention: In einer Kakaozeremonie geht es nicht nur um den Konsum des Getränks, sondern auch um die Absicht dahinter. Menschen nutzen Kakao, um Achtsamkeit zu praktizieren, ihre Kreativität zu entfalten und emotionale Blockaden zu lösen.
4. Ritueller Genuss: Zeremonieller Kakao wird mit Bedacht zubereitet und oft mit Zutaten wie Vanille, Zimt oder Chili verfeinert. Jeder Schluck ist eine Einladung, sich zu entspannen und den Moment zu zelebrieren. Kakaozeremonien können für verschiedene Anlässe mit und ohne Verbindung von Yoga-Einheiten gebucht werden.
5. Verbinde dich mit der Natur: Durch den nachhaltigen Anbau und den fairen Handel trägt zeremonieller Kakao dazu bei, die Umwelt und die Lebensbedingungen der Bauern zu unterstützen.
Hast du Lust dich dieser faszinierenden Reise anzuschließen und zu entdecken, wie zeremonieller Kakao Körper, Geist und Seele in Einklang bringt?